Ketika
kafein tidak lagi efektif,tidur singkat di sela-sela kesibukan bekerja
mungkin dapat menjadi solusi bagi kantuk yang mengganggu.
Namun,bagaimana menjadikan tidur siang sebagai kebiasaan menyehatkan dan tidak merusak jadwal tidur malam?
Penelitian mengindikasikan,tidur siang tidak hanya mencukupi kebutuhan istirahat dan penyembuhan,juga dapat meningkatkan mood dan kewaspadaan sepanjang hari.
idealnya tidur siang menurut Sebuah studi mengindikasikan,mereka yang rutin tidur siang 10 hingga 20 menit setiap hari,akan bangun dengan mata dan tubuh yang lebih segar daripada mereka yang menghabiskan satu hingga berjam-jam tidur siang karena tidur siang yang terlalu lama justru akan membuat lebih sulit untuk tidur lelap di malam hari.
Tidur memiliki tahapan.Selama tahapan "tidur dalam" pun,yaitu ketika mimpi terjadi,otak mengalami kesulitan untuk terbangun.Studi menunjukkan bahwa saat seseorang tertidur siang cukup lama yaitu sekitar 25 hingga 85 menit,akan membuat kita lebih sulit untuk tertidur pada malam hari.
Oleh karena itu,disarankan untuk tidur siang selama 10 hingga 20 menit saja supaya tetap mudah tertidur di malam hari.
Para ilmuwan menyarankan paling tidak harus ada jarak sekitar 4jam dari tidur siang dengan tidur malam.Secara umum,mereka yang tidur siang rutin memiliki kemampuan lebih baik untuk menangkal kantuk daripada mereka yang tidak.
●) jaga durasi tidur anda 5 sampai 20 menit saja sudah cukup untuk menambahkan energi dan membuat kualitas tidur malam Anda lebih baik.
Namun,bagaimana menjadikan tidur siang sebagai kebiasaan menyehatkan dan tidak merusak jadwal tidur malam?
Penelitian mengindikasikan,tidur siang tidak hanya mencukupi kebutuhan istirahat dan penyembuhan,juga dapat meningkatkan mood dan kewaspadaan sepanjang hari.
idealnya tidur siang menurut Sebuah studi mengindikasikan,mereka yang rutin tidur siang 10 hingga 20 menit setiap hari,akan bangun dengan mata dan tubuh yang lebih segar daripada mereka yang menghabiskan satu hingga berjam-jam tidur siang karena tidur siang yang terlalu lama justru akan membuat lebih sulit untuk tidur lelap di malam hari.
Tidur memiliki tahapan.Selama tahapan "tidur dalam" pun,yaitu ketika mimpi terjadi,otak mengalami kesulitan untuk terbangun.Studi menunjukkan bahwa saat seseorang tertidur siang cukup lama yaitu sekitar 25 hingga 85 menit,akan membuat kita lebih sulit untuk tertidur pada malam hari.
Oleh karena itu,disarankan untuk tidur siang selama 10 hingga 20 menit saja supaya tetap mudah tertidur di malam hari.
Para ilmuwan menyarankan paling tidak harus ada jarak sekitar 4jam dari tidur siang dengan tidur malam.Secara umum,mereka yang tidur siang rutin memiliki kemampuan lebih baik untuk menangkal kantuk daripada mereka yang tidak.
●) jaga durasi tidur anda 5 sampai 20 menit saja sudah cukup untuk menambahkan energi dan membuat kualitas tidur malam Anda lebih baik.
0 komentar:
Posting Komentar